Dieta da salada: Como Emagrecer Comendo Salada

Dieta da salada: Como Emagrecer Comendo Salada


Se existe uma época do ano em que fazer dieta é menos difícil, essa época é o verão, as altas temperaturas, as roupas leves e tomar mais banhos por dia nos motivam a perder os quilos que ganhamos no inverno.

É hora de aproveitar os longos dias de verão para fazer a dieta da salada, esta dieta é leve e de qualidade, ela te ajudará a queimar gordura sem passar fome.

As refeições da dieta da salada são de baixa caloria, ricas em fibras e água e se você combinar os alimentos corretamente, as saladas formam um prato completo, não deixando que seu organismo perca nenhum nutriente e fornecendo energia suficiente para que você desfrute as suas férias.

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Perca peso com a dieta da salada


1. Diversidade é tudo

Há tantas saladas e existem diversas combinações de alimentos, por isso as receitas são infinitas e é sempre fácil encontrar uma salada que se adapte às suas necessidades e gostos.

2. São de baixa caloria

A maioria das saladas deixam o estômago cheio e só fornecem entre 200 a 300 calorias por porção. O segredo é combinar vegetais baixos em calorias e ricos em sabor com fibras, proteínas com baixo teor de gordura, como peito de frango, ovo cozido, atum, salmão grelhado e tofu.

3. Incrivelmente práticas e rápidas

Os pratos compostos de saladas são preparados em apenas alguns minutos e não são uma bomba calórica. A maioria das saladas é feitas em menos de 10 minutos e não contêm gorduras saturadas ou ingredientes prejudiciais para a saúde.

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4. Inovação!

Como a dieta da salada é bem diversificada, dificilmente você irá enjoar. As saladas inovadoras contêm entre 4-7 ingredientes diferentes polvilhados com azeite de oliva, por isso, se nós variarmos a salada todos os dias, nós podemos ter uma refeição completa e equilibrada, sem perder bom gosto de uma comida deliciosa.

5. Molho perfeito

Se você não pode viver sem molho, acrescente em suas saladas um pouco de suco de limão e algumas especiarias (pimenta, alecrim, orégano, salsa, alho, etc.) para dar mais sabor.

Os elementos básicos que acompanham a dieta da salada são a combinação de vegetais, legumes e frutas, estes elementos são essenciais para perder peso e também para a sua saúde!

As saladas contêm grande quantidade de vitaminas e antioxidantes que retardam o envelhecimento do seu corpo e beneficiam as células do seu corpo, deixando a sua pele bem hidratada.

O melhor de tudo é que há combinações para todos os gostos.

Receitas da dieta da salada


Estas são algumas das combinações da dieta da salada para perder peso.

Salada refrescante

Ingredientes

  • Folhas de alface
  • Um pequeno abacate picado
  • Uma xícara de pedaços de abacaxi
  • Uma xícara de melão em cubos

Para o tempero:

  • Pimenta branca
  • Azeite de oliva
  • Limão
  • Sal

Preparo:

Lave e pique as folhas de alface, misture com todos os ingredientes e tempere com suco de limão, 1 colher de sopa de azeite de oliva, sal e pimenta branca.

Salada de laranja:

Ingredientes

  • Folhas de alface picadas
  • 100 gramas de cenouras em pedaços.
  • 50 gramas de cebola picada
  • 2 laranjas em pedaços pequenos
  • 8 azeitonas

Para o tempero:

  • Pimenta branca
  • Azeite de oliva
  • Limão
  • Sal

Preparo:

Misture todos os ingredientes e tempere com suco de limão, 1 colher de sopa de azeite de oliva, sal e pimenta branca.

Salada Los Angeles:

Ingredientes

  • 2 xícaras de couve
  • Azeitonas a gosto
  • 2 brócolis em pedaços pequenos
  • 1 xícara de alface picada finito.
  • 5 rabanetes em fatias

Para o tempero:

  • Pimenta branca
  • Azeite de oliva
  • Limão
  • Sal

Preparo:

Misture todos os ingredientes e tempere com suco de limão, 1 colher de sopa de azeite de oliva, sal e pimenta branca.

Salada de atum com pepino:

Ingredientes

  • 2 xícaras de alface picadas
  • 1 lata de atum em água
  • 1 pepino, cortado em cubos

Para o tempero:

  • Pimenta branca
  • Azeite de oliva
  • Limão
  • Sal

Preparo:

Misture todos os ingredientes e tempere com suco de limão, 1 colher de sopa de azeite de oliva, sal e pimenta branca.

Salada da Turquia:

Ingredientes

  • Pedaços peito de peru
  • 1 talo de aipo picado
  • 2 xícaras de alface picada
  • 1 pimentão cortado

Para o tempero:

  • Pimenta branca
  • Azeite de oliva
  • Laranja
  • Sal

Preparo:

Misture todos os ingredientes e tempere com suco de laranja, 1 colher de sopa de azeite de oliva, sal e pimenta branca.

Salada Vermelha:

Ingredientes

  • 150 gramas de beterraba picada cortada.
  • 100 gramas de cenoura picada
  • 1 talo de aipo picado
  • 2 tomates vermelhos, picados.
  • 50 gramas de cebola picada.

Para o tempero:

  • Pimenta branca
  • Azeite de oliva
  • Laranja
  • Sal

Preparo:

Misture todos os ingredientes e tempere com suco de laranja, 1 colher de sopa de azeite de oliva, sal e pimenta branca.

Salada de espinafre com camarões:

Ingredientes

  • 120 gramas de espinafre
  • 250 gramas e 120 gramas de camarão cozido 2 xícaras de alface picado 2 dentes de alho picados

Para o tempero:

  • Pimenta preta
  • Azeite de oliva
  • Vinagre de xerez
  • Sal

Preparo:

Misture todos os ingredientes e tempere com uma colher de sopa de vinagre de xerez, 4 colheres de sopa de azeite de oliva, sal e pimenta preta.

Com a dieta da salada você pode perder até 3 quilos de seu peso corporal, mas você não pode comer apenas salada todos os dias da sua vida, você também precisa comer carne, legumes, frutas, etc.

Faça a dieta da salada combinado as saladas com outros alimentos nutritivos e exercícios físicos. Fazendo isso, em breve, você irá alcançar o peso que você sempre desejou.

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Até a próxima!

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